Cara Meningkatkan Kualitas ASI Dengan Menu Makan Ibu Menyusui

Tips sederhana dengan menyediakan bahan makanan yang dibutuhkan oleh ibu menyusui sehingga menghasilan asi yang berkualitas.

Cara Meningkatkan Kualitas ASI Dengan Menu Makan Ibu Menyusui

 

Asi yang berkualitas tentu akan meningkatkan tumbuh kembang bayi oleh karena itu ibu menyusui wajib tahu bagaimana cara meningkatkan kualitas ASI sehingga bisa memberikan yang terbaik untuk si buah hati. Salah satu cara yang bisa dicoba untuk meningkatkan kualitas ASI adalah melalui menu makanan yang dikonsumsi oleh si ibu menyusui. Ibu menyusui ini bisa mengkonsumsi makanan jenis sayur-sayuran dan daging-dagingan yang dapat bekerja dengan baik untuk meningkatkan kualitas dari produksi ASI.

Lalu menu apa saja yang bisa dicoba oleh ibu menyusui sebagai salah satu alternative cara meningkatkan kualitas ASI. Berikut laporannya dari team rumah aqiqah jogja kami.

1. Kacang Hijau

Kacang hijau ini memiliki banyak kandungan seperti asam folat dan juga protein hal ini sangat dibutuhkan oleh ibu menyusui dan juga si kecil.

2. Pare

Siapa sangka sayur yang memiliki rasa pahit ini justru mampu meningkatkan kualitas asi. Hal ini dikarenakan kandungan vitamin dan juga mineral pada pare ini.

3. Salmon

Salmon ini adalah salah satu jenis ikan yang dipercaya sangat bermanfaat. Ikan ini juga memiliki kandungan omega3  dan juga ikan yang memiliki kadar merkuri yang rendah sehingga aman untuk dikosumsi oleh ibu yang sedang menyusui.

4. Labu

Buah ini ternyata juga memiliki banyak kandungan yang bermanfaat yang mampun menjada dan meningkatkan kualitas ASI. Kandungan yang terdapat pada buah labu ini diantaraya adalah vit B6, vit C, vit K, kalium, magnesium, zinc serta asam folat. Labu ini bisa dikukus dan dikosumsi oleh ibu menyusui. Baca juga bahan makanan yang sehat untuk ibu hami.

5. Buah

Buah yang bisa dikonsumi untuk meningkatkan kualitas ASI adalah buah pisang dan atau buah-buah berry. Kandungan asam folat pada pisang dapat membantu tumbuh kembang otak bayi sedangkan berry memiliki kandungan serat dan juga antioksidan yang sehat untuk ibu yang menyusui.

ASI adalah sumber makan dan nutrisi pada bayi yang sangat penting sehingga ibu harus benar-benar mempertimbangkan kualitas ASI yang dberikan. Pilihlah menu-menu yang sehat dan berkualitas sebagai salah satu cara meningkatkan kualitas ASI yang terbaik untuk buah hati.
 

Read More

Tips Merawat Kehamilan Untuk Masa Hamil Muda

Tips merawat kehamilan terutama pada saat masa-masa hamil mudah memang sangat dibutuhkan untuk menjaga kesehatan dan kekuatan janin yang sedang dikandung juga bagi ibu yang sedang mengandung.

Tips Merawat Kehamilan Untuk Masa Hamil Muda

Masa hamil bulan-bulan pertama memang menjadi masa kehamilan yang cukup rentan sehingga harus dijaga dengan sebaik-baiknya. Jika tidak dijaga dan dirawat dengan sebaik-baiknya mungkin akan mengganggu kesehatan baik ibu dan janin serta dapat menghambat pertumbuhan janin yang sedang dikandung. Oleh karena itu, saat kehamila pada bulan-bulan pertama sebaiknya ibu memperhatikan apa saja yang sehat dan baik untuk dikonsumsi dan menghindari hal-hal atau makanan yang akan mengganggu kesehatan ibu dan janin.

Tips merawat kehamilan pada bulan-bulan awal kehamilan atau biasa disebut dengan trimester pertama ini adalah dengan mengurangi konsumsi atau menghindari beberapa hal yang dapat mengganggu kesehatan dan juga tumbuh kembang janin atau ibu. Inilah hal-hal yang sebaiknya dihindari:

1. Merokok atau  mengkonsumsi alcohol

Hal ini sangati dilarang pada saat masa kehamilan trimester pertama karena akan menimbulkan banyak resiko seperti misalnya resiko bayi lahir premature atau akan terjadinya keguguran. Selain itu, sebisa mungkin juga untuk menghindari asap rokok karena juga akan mengganggu kesehatan janin.

2. Hindari makanan atau minuman yang mengandung kafein

Seorang yang sedang hamil sebaiknya mengkonsumsi makanan yang mengadung kafein hanya sebatas 200 mg saja dan tidak boeh lebih. Atau jika bisa sebaiknya mengindari makanan atau minuman yang mengandung kafein akan lebih baik. Baca juga link ciri-ciri wanita hamil kembar.

3. Kurangi konsumsi obat-obatan sembarangan

Apapun yang dikonsumsi oleh ibu yang sedang hamil otomatis akan dikonsumsi juga oleh si janin yang dikandung. Oleh sebab itulah hendaknya dihindari untuk mengkonsumsi obat secara berlebih apalagi tanpa pengawasan dari sang doker.
Selain menghindari beberapa pantangan bagi ibu yang tengah hamil muda, untuk memperkuat dan meningkatkan kesehatan serta tumbuh kembang janin ada baiknya untuk menerapkan pola hidup sehat dengan mengkonsumsi beberapa  makanan yang sehat seperti sayur, karbohidrat protein dan sebagainya sebagai salah satu tips merawat kehamilan yang sangat berguna.

Read More

Tips Cerdas Memilih Makanan Sehat Ibu Hamil

Bagaimana cara memilih makanan yang sehat untuk ibu hamil? Beberapa tips mudah ini akan memberikan inspirasi kepada anda.

Tips Cerdas Memilih Makanan Sehat Ibu Hamil

Memilih makanan sehat ibu hamil memang sangat penting untuk menjaga kehamilan. Hal ini disebabkan karena selama masa kehamilan, baik si ibu maupun janin membutuhkan asupan nutrisi yang cukup untuk menjaga kesehatan baik bayi maupun ibu hamil. Calon bayi tentu saja membutuhkan asupan nutrisi yang cukup dan bergizi untuk tumbuh kembangnya, sedangkan bayi bisa mendapatkan asupan gizi dari pola makan si ibu. Oleh karena itu penting bagi si ibu untuk mengkonsumsi makanan-makanan yang mengandung cukup nutrisi yang dibutuhkan oleh janin.

Ada beberapa pilihan makanan sehat ibu hamil yang wajib dan penting untuk dikonsumsi oleh ibu hamil sehingga baik kebutuhan nutrisi si ibu dan janin pun akan terpenuhi. Berikut ini adalah beberapa jenis makanan yang sehat untuk dikonsumsi oleh ibu yang sedang hamil yang berhasil team aqiqah kami rilis.

1.    Mengkonsumsi cukup air  mineral atau air putih
Untuk mengantarkan nutrisi ke janin ibu hamil membutuhkan sekurang – kurangnya 10 gelas air putih setiap harinya. Apabila tidak terpenuhi akan menimbulkan kemungkinan bayi lahir premature.

2.    Sayur dan buah
Untuk memenuhi kebutuhan nutrisi dan menjaga kesehatan baik untuk ibu hamil dan juga si janin, penting bagi ibu untuk mengkonsumsi sayur-sayuran karena sayur banyak mengandung vitamin dan zat.

3.    Protein
Protein juga penting untuk memenuhi kebutuhan nutrisi bagi ibu hamil dan calon bayi. Kandungan protein ini bisa diperoleh dari memgkonsumsi jenis-jenis makanan seperti daging-dagingan tanpa lemak. Baca juga makanan terlarang bagi ibu hamil muda.

Jadi, bagi para ibu yang sedang hamil sebaiknya cerdas dalam memilih makanan apa saja yang baik untuk si bayi dan juga ibu hamil sendiri agar kebutuhan nutrisi dan juga gizi si ibu dapat terpenuhi dan kesehatan janin pun tetap terjaga. Selain itu, jauhi beberapa jenis makanan yang kemungkinan akan mengganggu kesehatan dan tumbuh kembang bayi seperti misanya alcohol, kafein dan sebagainya. Jadilah ibu yang cerdas dan pilih makanan sehat ibu hamil yang pas dan mampu melengkapi tumbuh kembang bayi.

Read More