Tips Tetap Sehat Selama Menyusui
Tetap Sehat Selama Menyusui – seperti halnya seseorang yang sedang hamil, ibu menyusui pun tak jarang ada yang menurun kondsi kesehatannya. Hal ini wajar jika mengingat sebagian besar asupan nutrisi dalam tubuhnya juga harus diberikan kepada buah hati. Namun jika dibiarkan, kondisi ini akan berdampak tidak baik, terutama untuk kesehatan buah hati. oleh karena itu, kami akan memberikan beberapa tips agar Anda tetap sehat saat sedang menyusui. Berikut beberapa tips dari pusat aqiqah di Yogyakarta yang dapat Anda ikuti.
- Konsumsi makanan yang bergizi cukup
Salah satu faktor yang paling berpengaruh terhadap kesehatan adalah makanan yang dikonsumsi. Bagi Anda yang tengah menyusui, sebaiknya meningkatkan konsumsi makanan-makanan yang mengandung gizi cukup demi kesehatan Anda dan tentunya kesehatan buah hati Anda.
- Istirahat Cukup
Salah satu perubahan yang terjadi pada ibu menyusui adalah pola tidur yang berantakan, hal ini sangat lumrah karena bayi setiap 2 jam sekali memang harus minum ASI. Hal ini tidak hanya terjadi di waktu siang saja, tetapi juga pada malam hari. Oleh karena itu, salah satu cara yang bisa Anda lakukan untuk memenuhi kebutuhan tidur Anda adalah mengikuti pola tidur buah hati Anda. dengan begitu, kebutuhan tidur Anda akan lebih baik.
- Minum Lebih Banyak Air Putih
Selain tidur cukup dan makan makanan yang bergizi, Anda (ibu menyusui) juga perlu minum banyak air putih. Karena cairan dalam tubuh Anda telah terbagi dengan buah hati Anda, maka Anda pun harus menggantinya dengan meminum air putih yang lebih banyak. Jika normalnya adalah 8 gelas, Anda bisa meningkatkannya menadi 10-12 gelas per hari.
- Makan Makanan Rendah Gula
Hal ini perlu dilakukan oleh Anda (ibu menyusui) karena makanan yang manis dapat memicu terjadinya obesitas yang tentu akan mengganggu esehatan Anda. maka dari itu, tips agar badan tetap sehat selama menyusui selanjutnya adalah dengan menghindari makanan dengan kadar gula yang tinggi. Baca juga artikel kami Tips Agar Asi Berkualitas.
Beberapa tips di atas bisa Anda terapkan agar badan Anda tetap sehat selama menyusui dan kualitas ASI Anda menjadi lebih baik. selamat mencoba.
0 comments:
Posting Komentar